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Méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience 

également appelée présence attentive

ou mindfulness (terminologie anglaise)

consiste à :

Être attentif à ce que l’on vit,

Être concentré sur ce que l’on fait,

Être présent à ce que l’on ressent,

>> avec la plus grande ouverture et curiosité possible

La méditation c’est :

S’y entrainer !

Il s’agit donc d’un entrainement mental,

basé sur le développement de l'attention.

Tout comme en sport nous entrainons nos capacités physiques, nous exerçons ici le "muscle" de l'attention.

Cet apprentissage s'appuie particulièrement sur la rencontre avec l'expérience du moment : autant à travers nos sensations corporelles que dans l'exploration de nos habitudes mentales réactives,  

afin de construire peu à peu des attitudes plus aidantes.

Cet entrainement permet d'accroître notre qualité de présence : à nous-même, à autrui et à notre environnement. Il construit ainsi la possibilité d'aborder les situations de l'existence avec plus de clarté, de bienveillance, et moins de réactivité.

Les êtres humains sont dotés de ces capacités d'attention et de discernement : il s'agit donc ici d'apprendre à les utiliser et à les renforcer.

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