Prendre soin de notre équilibre mental et émotionnel, 
Réguler le stress...                   

La pleine conscience

 

également appelée présence attentive

ou mindfulness (terminologie anglaise)

 

consiste à :

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Être attentif à ce que l’on vit,

Être concentré sur ce que l’on fait,

Être présent à ce que l’on ressent,

>> avec toute la bienveillance possible

 

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La méditation c’est :

S’y entrainer !

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Il s’agit donc du renforcement d'une attention particulière,

basée sur la curiosité et l'ouverture.

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Tout comme en sport nous entrainons nos capacités physiques, nous exerçons ici le "muscle" de l'attention pleine.

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Cet apprentissage s'appuie particulièrement sur la rencontre avec l'expérience du moment : autant à travers nos sensations corporelles que dans l'exploration tranquille de nos émotions et de nos habitudes mentales réactives,  

construisant ainsi une relation plus apaisée avec elles

et des attitudes plus ajustées.

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Cette façon de rencontrer notre humanité et cette qualité de présence permettent d'aborder les situations de l'existence avec plus de clarté, de bienveillance et moins de réactivité,

...mais aussi plus de saveur.

 

Les êtres humains sont dotés de ces capacités d'attention et de discernement : il s'agit donc ici d'apprendre à les utiliser et à les fortifier.​

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