Particuliers

 
Programme MBSR
Format
Déroulement

 

Groupe de 5 à 10 personnes

 

9 séances sur 8 semaines :

 

8 séances de 2h30 (*)

+

1 journée de pratique

(à mi-programme)

 

Cette journée favorise l’approfondissement des apprentissages mis en place depuis le démarrage du cycle

 

Entrainement entre les séances afin d’intégrer progressivement cette nouvelle façon d’être et d’agir

 

Des supports audio sont fournis pour faciliter et soutenir la pratique à domicile

 

(*)  les séances d’ouverture et de clôture durent 3 h

 

Chaque séance est composée :

 

  • Majoritairement d’exercices pratiques de la méditation

 (assis, allongé, en marchant)

  • De partages sur l’expérimentation de la pratique (selon ce que chacun est prêt à échanger)

  • De séquences d'étirements doux en conscience

 

  • De quelques éléments théoriques à mi-programme sur les processus physiologiques et psychologiques du stress

 
Le prochain programme MBSR...

Cycle d'hiver 2020

Démarrant le février :

 

  • Vendredi 5 février                                  de  18h à 21h

  • Vendredi 12 février                                de 18h à 20h30

  • Vendredi 19 février                                de 18h à 20h30

  • Vendredi 26 février                                de 18h à 20h30

  • Vendredi 5 mars                                    de 18h à 20h30

  • Vendredi 12 mars                                  de 18h à 20h30

  • Dimanche 14 mars                                de 10h à 17h

  • Vendredi  19 mars                                 de 18h à 20h30

  • Vendredi  26 mars                                 de 18h à 21h

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En distanciel via ZOOM

en raison du contexte sanitaire actuel