Groupe de 5 à 10 personnes

9 séances sur 8 semaines :

8 séances de 2h30 (*)

+

1 journée de pratique

(à mi-programme)

Cette journée favorise l’approfondissement des apprentissages mis en place depuis le démarrage du cycle

Entrainement entre les séances afin d’intégrer progressivement cette nouvelle façon d’être et d’agir

Des supports audio sont fournis pour faciliter et soutenir la pratique à domicile

(*)  les séances d’ouverture et de clôture durent 3 h

Chaque séance est composée :

• Majoritairement d’exercices pratiques de la méditation

 (assis, allongé, en marchant)

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• De partages sur l’expérimentation de la pratique (selon ce que chacun est prêt à échanger)

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• De séquences d'étirements doux en conscience

• De quelques éléments théoriques à mi-programme sur les processus physiologiques et psychologiques du stress