Prendre soin de notre équilibre mental et émotionnel,
Réduire le stress...
Ça s'entraine !
La méditation de pleine conscience
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Programme MBSR
De quoi s'agit-il ?
Le cycle MBSR(*) est un programme d’apprentissage de
la méditation de pleine conscience.
Il vise également à apprendre à réduire les impacts du stress et à se réapproprier nos ressources pour mieux les utiliser.
Il fut conçu par le professeur Jon Kabat-Zinn en 1979 au sein de
l'hôpital universitaire du Massachusetts.
Plus de 20 000 participants plus tard, il est aujourd’hui proposé dans de nombreux pays grâce aux ‘Instructeurs MBSR Qualifiés'.
Ce programme allie la richesse des traditions contemplatives et des recherches en neurosciences sur la physiologie et la psychologie du stress.
Pendant 8 semaines soutenu(e) par le groupe, vous pourrez y découvrir les principes fondamentaux de la pleine conscience et expérimenter son intégration progressive dans votre vie.
(*) MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction
En français = Réduction du stress basée sur la pleine conscience
>>> DATES ET TEMOIGNAGES en bas de page
Le prochain programme MBSR :
Attention
Nombre limité de places
EN PRÉSENTIEL
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Mercredi 7 mai 2025 de 18h30 à 21h30
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Mercredi 14 mai 2025 de 18h30 à 21h
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Mercredi 28 mai 2025 de 18h30 à 21h
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Mercredi 4 juin 2025 de 18h30 à 21h
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Mercredi 11 juin 2025 de 18h30 à 21h
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Mercredi 18 juin 2025 de 18h30 à 21h
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Dimanche 22 juin 2025 de 10h à 17h
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Mercredi 25 juin 2025 de 18h30 à 21h
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Mercredi 2 juillet 2025 de 18h30 à 21h30
Au 11, Rue Louis Gain à Angers
Ils témoignent de leur expérience...
" Le programme MBSR m’a permis de développer ma conscience de l’instant présent et de mieux observer ce qui se passe en moi. L’instruction délivrée par Stéphanie a été pour moi très aidante, dans ses guidances, dans son ouverture et dans l’acceptation de ce qui est là, sans jugement.
Je recommande cette expérience, qui, une fois intégrée dans ma propre vie, transforme et transcende ce que je vis et comment je le vis.
C’est un des plus beaux cadeaux que je me suis fait. "
Stéphane,
Manager
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"Stéphanie a su amener les mots justes et les exercices adaptés au moment opportun.
Une voie douce et légère.
J'ai remarqué une réelle diminution du stress au fil du programme.
Je recommande."
Sélina,
Assistante commerciale
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"Ce qui m’a particulièrement marqué dans le programme MBSR, c’est la profondeur avec laquelle il permet de se reconnecter à soi-même, en douceur et sans jugement. Chaque séance a ouvert un espace de pause et d’écoute intérieure. J’ai été touchée par la qualité des pratiques proposées, ainsi que par la régularité qui m’a aidée à mettre en place cette forme de discipline de manière quasi quotidienne.
Stéphanie SEBILLE a conduit ce programme avec une grande présence et une bienveillance constante. Son approche structurée et humaine m’a permis de me sentir accompagnée, tout en me laissant la liberté d’explorer à mon rythme.
Je recommande vivement ce programme à toute personne qui souhaite apprendre à mieux gérer le stress, cultiver une attention plus consciente au quotidien et prendre un temps pour soi."
Alexandra
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" Le programme MBSR permet d'apprendre les bases de la méditation, de comprendre le processus grâce à des exercices quotidiens, des mises en pratique, enrichi grâce aux échanges avec le groupe.
Stéphanie, avec sa grande bienveillance, nous accompagne avec douceur, écoute et soutien sur le chemin de la méditation qui est parfois jalonné de doutes, de questionnements ou d'émerveillement.
Que vous soyez novice, débutant ou confirmé dans la pratique de la méditation, je recommande vraiment ce programme qui permet de faire une vraie pause dans nos semaines parfois mouvementées pour ralentir et revenir à l'écoute de soi."
Hélène,
Travailleuse sociale